知豆号应该怎样跑800米？
优质回答
体能最重要。谢谢！
跑800米是心肺和肌肉耐力的高度结合的跑动项目。
首先要有足够的心肺功能，至少你能快速跑动1000米的心肺功能。
然后才能是结核800米的跑动战术，去完成你的考试。如果单纯跑800米，自己都已经上气不接下气，那么战术确实就没有办法运用了。
800米你只要起跑速度有多快，坚持跑到最后，这个起跑的速度基本上你就是能完成任务，而且是不错的成绩。
最后呢，你的这个800米跑，我不知道是属于学校的学生考试800米，还是属于是部队800米，甚至是公务员考核800米。
中考体育八百米怎么训练？
优质回答
初三体育中考女生800米怎么训练才能取得满分标准？例如江苏省南京市初三体育中考女生800米满分为3分55秒，应该说，只要初中常态体育课，老师踏踏实实上课，学生老老实实练习，至少每个平行班满分率达95%，还有那么1、2个，最多2、3个女生因为肥胖身型、身患其他不能剧烈运动、或考前意外发生运动损伤、或本人对体育分无所谓，其他正常考生都会取得满分。
如果您是体虚生、体弱生、肥胖生，想通过自己加练形式来进一步提升800米成绩，建议您边练跑速边练腿力，这种训练方式见效快！
例如，先热身慢跑3-5分钟，身体微汗就停止跑步进行腰部、髋、膝、踝三节拉伸，感觉到肌肉、关节和韧带火力全开时，就进入腿部力量训练。腿部针对性力量训练可从两个端口植入，一是快速跨步跳30-60米来增强踝、膝、髋三关节用力一致性和协调性，改善一蹬一两摆意识与习惯来提高跑步实效性！二是快速左右脚单足跳30米/30米来增强大小腿肌肉快速收缩与伸展力能，每个训练日可练习3-5组。中间喝点水调节休息5-10分钟，接着练习速度耐力跑，如田径场是400米就以400一圈限时冲跑，每次训练3个400米，时限1分30秒以内，次间歇3分钟！下个训练日力量不变，可轮换，速度耐力跑可进行600米，然后800米，再后1000米，就进行不间断训练3个月，如果您能做到保质保量的话，满分没问题了！
首先，考试是按地区划分的，每个地区的分值会有所差异，我们以北京为例：
考试项目上，男生必考项目为1000米跑，女生必考项目为800米跑。选考项目上，男生选考项目为引体向上或前掷实心球2选1，篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。女生则为仰卧起坐或前掷实心球2选1，篮球运球、排球垫球、足球运球3选1。评分标准上，北京市中考体育考试共40分，包括过程性考核（10分）和现场考试（30分）两个部分。现场考试每项合格为10分，按合格性考试要求，考生完成相应项目即为合格，具体要求由区教委参照相关项目的基本教学要求进一步细化。过程性考核满分为10分，按考生已获分值记分。
然后我们再单独看看跑步这一块的评分标准：
因此，我们可以看出，男子满分最高配速为3分37秒，女子为3分27秒。
那这样如果想获得高分，就需要按照上面的配速为要求，力争靠近才能取得高分。那么，如何才能提高800米这种中长跑的速度呢？可以按如下技巧来训练：
第一点，不要空腹跑步，跑前适量摄取食物。
第二点，跑步的鞋子一定要舒适。
第三点，跑步前的热身必不可少。
第四点，自然的摆动手臂，双手肘部可略微弯曲。
第五点，注意调节呼吸。
第六点，练习间歇跑，以200*4、400*4类似这种来进行训练。
希望以上的分析和建议能给你帮助。
以上就是小编关于【800米跑步技巧和动作要领】的分享，希望对你有用。
