知豆号网友提问：
正手引体向上有什么技巧？
优质回答：
正手引体向上对于发力来讲还是有一定技巧的。首先来说，引体向上有纯背部发力，手臂发力还有借助腰部摆动三种发力方式。另外握距不同区别也特别大:窄距，主要是胸部，包括前锯肌还有背部拉长背阔肌长度;正常握距:肩部，背部;宽距:这是最难的，基本上全靠背阔肌发力。技巧来讲，首先借助腰部摆动做引体向上是很好的方式，可以弥补手臂和背部力量不够，一个都上不去的缺点。然后握距首先已窄握或是正常握距为主。先可以拉半程，就是借力跳上去，放到一半再往上拉。逐步增加个数，当正常握距能做十个左右了开始尝试宽距，也是一个一个来。感受背部肌肉收缩。循序渐进，最后一次做二十个宽距就是高手了。还是一句话，坚持。
其他网友回答
这个貌似没什么技巧，纯上肢力量。咬牙切齿，手抓紧，深吸一口气，然后憋住气，狰的脸红脖子粗的再借上腿脚乱蹬和腹肌的力……当然，力量足的可以省去以上步骤，手握杠把，呼吸匀称，微笑着两臂一用力，走你，于是一个标准的引体向上完成。
