知豆号伽，这项源自印度的古老修炼方式，如今已经成为全球范围内广受欢迎的身心素质技巧，在瑜伽的全球里，每一个动作都有其独特的寓意和功效，就让我们一起来揭秘一下瑜伽中那个静++着，仿佛与世隔绝的体式——“静静的坐着”???♀?。
个体式在瑜伽中有一个秀丽的名字——“吉祥坐”（Padmasana），吉祥坐是瑜伽中非常经典的冥想姿势，也是瑜伽修炼者进入冥想情形的重要基础，吉祥坐不仅可以培养我们的专注力,还能让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静。
?吉祥坐的步骤如下：
??坐在瑜伽垫上，双腿盘起，左脚放在右大腿根部，右脚放在左大腿根部，脚心朝上。2??双手放在膝盖上，手臂放松，手掌向下。3??保持呼吸均匀，闭上双眼，专注于自己的呼吸。4??保持吉祥坐的姿势，++5-10分钟。
?吉祥坐的益处：
- 提升专注力：吉祥坐有助于我们集中注意力，进步专注力,使我们在日常生活中更加高效。
- 缓解压力：++经过中，身体得到放松，有助于缓解压力,进步生活质量。
- 促进血液循环：吉祥坐有助于改善血液循环,预防各种疾病。
- 进步身体柔韧性：长时刻保持吉祥坐，可以锻炼我们的身体柔韧性,预防身体僵硬。
- 净化心灵：吉祥坐有助于我们进入冥想情形，净化心灵,提升自我认知。
祥坐，这个静静的坐着，仿佛与世隔绝的瑜伽体式，让我们在忙碌的生活中找到片刻的宁静，让我们一起练习吉祥坐，感受瑜伽带给我们的美好吧！?????♀?
