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?爱生闷气？瑜伽来帮你释放心情！???♀?

我们的生活中，难免会遇到一些让人心情不愉快的事务，我们可能会选择生闷气来发泄心情，长期生闷气对我们的身心健壮都是不利的，怎样才能有效地释放心情呢？就让我们一起来进修一些瑜伽动作，帮助你摆脱生闷气，保持心情愉悦吧！??

我们来做一组“猫牛式”????，这个动作可以有效地缓解肩颈的压力,让你在呼吸中释放心情。

1. 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽。
2. 吸气，抬头，胸部上提，臀部下沉,形成猫式。
3. 呼气，低头，腹部向内收，臀部向上推,形成牛式。
4. 重复练习10-15次。

我们来做“树式”??，这个动作可以增强平衡能力，让你在专注的经过中,忘却烦恼。

1. 站立，双脚并拢,双手合十于胸前。
2. 吸气，慢慢将双手抬起，手臂伸直,身体保持平衡。
3. 呼气，慢慢将双手放下,回到初始情形。
4. 重复练习5-10次。

来，让我们来做“战士一式”??，这个动作可以增强腿部力量，让你在挑战自己的经过中,释放负面心情。

1. 站立，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度,右脚向右转45度。
2. 吸气，将右手抬起，手臂伸直,掌心朝上。
3. 呼气，将身体重心放在左腿，右腿膝盖弯曲,身体向右倾斜。
4. 重复练习5-10次,接着换另一侧。

我们来做“仰卧英雄式”???♂?，这个动作可以放松身心,让你在冥想中释放心情。

1. 仰卧，双腿伸直,双脚并拢。
2. 吸气，将双腿抬起，膝盖弯曲,双脚靠近臀部。
3. 呼气，将双腿慢慢放下,回到初始情形。
4. 重复练习10-15次。

过以上这些瑜伽动作，相信你一定能够有效地释放心情，摆脱生闷气，让我们一起瑜伽，拥抱美好心情吧！????