知豆号?瑜伽什么动作治疗偏头痛??
头痛是一种常见的神经体系疾病，给患者的生活带来了很大的困扰，据统计，全球约有10%的人患有偏头痛，瑜伽什么动作可以治疗偏头痛呢？下面,就让我们一起来了解一下吧！
strong>???♀?树式
式是瑜伽中非常经典的一个动作，它可以改善身体的平衡能力，缓解偏头痛,具体行为如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；（2）吸气，将双手举过头顶，手臂伸直；（3）呼气，将一只脚抬起，放在另一条腿的膝盖上，保持平衡；（4）保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
strong>???♂?猫牛式
牛式可以缓解颈部和肩部的紧张，有助于改善偏头痛,具体行为如下：
1）跪在地上，双脚与臀部同宽，膝盖与髋部同宽；（2）吸气，抬头，胸部向上推，背部呈拱形；（3）呼气，低头，腹部向内收，背部呈凹形；（4）反复进行10-15次。
strong>???♀?英雄坐
雄坐可以放松腿部肌肉，缓解偏头痛,具体行为如下：
1）坐在地上，双腿伸直；（2）弯曲右腿，将右脚放在左大腿根部；（3）弯曲左腿，将左脚放在右大腿根部；（4）双手放在膝盖或地上，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。
strong>???♂?鱼式
式可以放松颈部和肩部的肌肉，缓解偏头痛,具体行为如下：
1）平躺在地上，双腿伸直；（2）吸气，将双手放在地上，手掌向下；（3）呼气，将胸部向上推，头部向后仰，手臂伸直；（4）保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
些瑜伽动作可以帮助缓解偏头痛，但关键点在于，在进行瑜伽练习时，要根据自己的身体状况适度调整，避免过度劳累，保持良好的生活习性，合理饮食，也有助于改善偏头痛症状，希望这些建议能对无论兄弟们有所帮助！??
