立秋宜做什么忌什么？这些常识你知道吗？

立秋宜做什么忌什么？这些常识你知道吗？

立秋是秋季的开始，虽然气温依然炎热，但这个时节转变的信号已经显现。那么，立秋宜做什么忌什么呢？今天我们来聊聊在这个季节里，应该注意哪些生活习性，以及哪些事务是要避免的。

秋季养生，适当调整饮食

立秋后，很多人可能会觉得天气逐渐变凉，因此在饮食上也要有所调整。这个时候，应该以清淡的饮食为主，多吃一些如冬瓜、莲子、薏苡仁等健脾利湿的食材。如果你爱吃油腻和甜食，这个时节要稍微克制一下了哦！为什么呢？由于过多的脂肪与糖分会让我们体内的湿气加重，不利于健壮。那么，有没有想过吃些什么呢？可以试试蒸菜或者煮汤，效果都很好！

不可过度贪凉，谨防寒邪入侵

秋天的第一杯奶茶，你们都喝了吗？虽然美味，然而立秋过后的这个绿茶、冰奶茶、冷饮真的不适合频繁饮用！为什么呢？由于此时我们的身体其实还很“燥热”，过食冰饮可能导致脾胃受寒，出现一些消化不良的症状，比如腹泻、脘腹不适等。因此，喝常温水或者温开水，才是比较明智的选择。

运动要适度，避免过度消耗

立秋时节，很多人会开始增加锻炼，但切记！在这个温差多变的阶段，运动应该适度。选择在早晨或傍晚的时候进行，避免正午的高温。可以尝试一些柔和的动作，比如太极拳或八段锦，以微微出汗为宜，切忌追求“汗流浃背”的效果，避免因过度出汗而消耗身体的阳气。

保持作息规律，顺应天然

秋天的夜晚逐渐变长，早晨也变得稍微凉快。这时候我们要学会顺应天然，保持作息的规律性。莫要熬夜，晚上的 一些适当的休息时刻对于身体的恢复非常重要！同时，也可以晒晒阳光，促进身体阳气的生发。你有没有发现，阳光普照时心情也会变得好呢？

适度使用中医保健，温补为主

如果你平时有身体不适，不妨试试一些简单的中医外治法。比如可以用艾灸或者贴三伏贴，帮助温补身体。在饮食上，搭配一些温性的食材，比如生姜，可以帮助改善脾胃虚寒的状况。

往实在了说，立秋这个节气一个过渡时期，我们要注意“立秋宜做什么忌什么”，保持健壮的生活方式，顺应天然的变化。希望大家在立秋后，能养成良好的习性，拥有一个健壮的身体，迎接美好的秋天！