知豆号网友提问：
有哪些适合女生减肥时吃的零食？
优质回答：
想减肥又想吃零食，建议带些水果，还有一些蔬菜类。水果常见的有，苹果，香蕉，梨，葡萄。蔬菜主要是，黄瓜，西红柿。这些既补充营养，维生素什么的，又好吃，也有助减肥。
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说到减肥，现在大多数人都是从控制饮食开始，部分减肥的人想吃零食又怕吃了之后自己减肥的计划一口零食回到解放前；因为很多零食为了味觉上的满足，制作的大多都是高热量食品，里面含有较高的脂肪和糖分。
所以相对的，含脂肪量和糖粉比较少的零食和食物是比较不容易发胖的。那减肥也可以吃的零食你知道几种？接下来给大家推荐一些零食吧！
就比如说把一些蔬菜水果类脱水烘干，做成酥脆的蔬菜干和水果干，还能保留着原来的营养成分，用来做零食好吃美味又健康，不用担心长肉了！这样倒是不容易长胖。
低卡路里的王牌就是它了，可以补充维生素还能简单的解解馋，吃多少都不会超标！完全不用担心会长肉！
酸甜的味道，很适合解馋，有丰富的多酚物质，可以简单的分解我们体内油脂，有效的防止长胖，热量低，可以解馋，不用怕长肉哦！
它是减肥餐里的一大主角，含有超高的蛋白质，无油脂无脂肪，也没有糖分，饱腹感也强，饿的时候吃，不用担心长胖。
含有较高的核黄素和维生素，可以燃烧掉你的脂肪，富含碘元素，味道鲜美还很脆，海苔算是零食里热量较低的，减肥中的小伙伴可以试试。
营养价值是很高的，现在大部分的人都会用来当早餐，燕麦含有较高的膳食纤维，既能给人的身体提供能量，还有饱腹感，肚子不会饿的很难快，而且热量低，喝一杯也没有关系哦。
适当的吃坚果有益于身体健康，里面含有的油脂是不饱和的脂肪酸，还会和膳食纤维共同作用，在一定程度上还可以提亮肤色，嘴馋时候吃一些是没问题的。
大部分减肥的人都会把酸奶列入减肥食谱里，酸奶里含有蛋白质、奶糖，还可以稳定血糖很耐饿，可以做酸奶水果捞。
由新鲜橄榄果直接冷榨成油的，没有经加热和任何的化学处理，不仅保留了天然的营养成分，还是目前最适合人体营养的油脂，减肥中的小伙伴可以把家里的油换成橄榄油。
牛肉干的瘦肉部分含脂肪是最低的，用烘烤的方式做出来的牛肉干可以达到减肥的效果，因为吃了之后会有饱腹感，不会那么容易饿，脂肪含量也低，所以不容易长胖。
清咖啡和黑咖啡没有什么区别，都是不添加任何糖和牛奶的咖啡，就是纯的咖啡，味道很苦，实在是接受不了苦的话可以加一些牛奶，但是千万不要加糖，会影响到脂肪的分解，就很容易长胖。热咖啡比冰咖啡能更有效的帮助体内的热量消耗。
可以在减肥期间吃，因为是无糖的所以糖分很低，而且不会刺激到我们的食欲，实在是嘴馋，可以吃一些，嚼口香糖可以有效地阻止我们吃其他的零食，不吃就不用担心长肉了。
记住以上这12种低热量、低脂肪的零食，好吃健康不怕胖！再也不用在减肥的时候想吃零食不敢吃啦！
好啦今天我的分享就到这里啦！希望都大家有帮助。
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给你推荐几个，至于怎么买，网上应该都有。 当然最重要的还是多运动。
海苔：海苔是大家所公认的一种热量低而且吃不胖的零食，海苔里面含有人体所需要的碘元素，能够减少脂肪在体内的堆积，预防高血压疾病。是平时休闲的时候吃的一种健康美味的食品，特别适合喜欢吃零食的妹子。
薯干：薯干的热量很低，而且吃一点就会有饱腹感。100克的红薯脂肪含量仅为0.2克，是一款健康营养的减肥零食。
口香糖：口香糖是一种清新口气的休闲小零食，经常咀嚼口香糖能够减少热量的摄入，上午吃一个口香糖能够让午餐少摄入热量，能够消耗身体里面的热量，不那么容易长胖。但是也不要经常食用口香糖这样脸型会长成国字脸。
蓝莓干：蓝莓干是一种口味酸甜的美味小零食，含有丰富的多酚类物质，能够分解身体里面的脂肪防止长胖。而且蓝莓干的热量很低适合那些想减肥的男生和女生食用。
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下面我将介绍我自己在减肥期间食用的低脂零食。1.我想要吃零食的话，首先是可以在网上查一下那些低卡低糖的一些小零食。
2.鸡胸肉丸/肠 因为我在减肥期间，中午一般都会选择吃鸡胸肉在宿舍，因为没有办法像在家一样方便的做一些减脂餐，所以说在网上进行购买即食鸡胸肉是非常方便的 在网上有很多商家都会进行买一送一的优惠政策来促使我们购买 也就是说，在购买鸡胸肉的时候，很多商家都会选择赠送鸡胸肉丸或者说鸡胸肉肠这些，都是我自己吃过的比较好的小零食，饱腹而且他并不会长肉。
3.魔芋爽 因为减肥的人都知道魔芋 他也是一个低卡的一种食品 有很多魔芋米或者说面条之类的都可以代替普通我们在平时吃的米饭或是面条
4.苏打小饼干 以上的我介绍的可能都是比较口味重的一些小零食，我们平常很多女生都喜欢吃小奥利奥或者说威化之类的。所以说，我们在减肥期间，吃一些脂肪含量低热量也不高的苏打小饼干，也是可以让我们来解解馋的
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从19年11月份到20年3月成功瘦身45斤，这个过程中饮食有些改变，并不是不吃，
分享一下减肥期间吃的一些
正常早上一般是脱脂牛奶加一到两个鸡蛋加一些青菜（可以是凉拌也可以是炒的炒的少油）早餐9点之前解决，10点半中间会加一个水果，苹果，橙子，猕猴桃都可以，中午一般吃菜比较多可以配些米饭，中午一般一个肉加两个素菜（肉和鸡蛋番茄不要同时吃）肉多以鸡肉，瘦猪肉为主，晚餐一般在下午4点前进行，水果或者黄瓜，番茄，
减肥期间：午餐也可以魔芋粉，魔芋豆腐替代，我在减肥期间金针菇，西兰花吃的也比较多，这两个呢饱腹感特别强，而且维生素比较多，金针菇得优质蛋白比较好，减肥还是要选合适自己的方式
